社交紧张、自卑感困扰，如何找回曾经的阳光心态？

健康咨询描述： 您好 医生，社交现在见人很容易紧张，紧张说起话来感觉很尴尬，自卑找回曾经很自卑，感困光心很在乎别人看我的扰何眼神，总觉得是社交自己带给别人的不好，以前我都是紧张大家公认的阳光男孩，可现在对着镜子看自己都认为很尴尬，自卑找回曾经我该怎么办啊

曾经的感困光心治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：我应该怎么做自己猜会回到曾经的那个阳光男孩

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ask68843364tv 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-08 08:05:10 我要投诉       

你好，这种情况很多人都可能遇到。社交紧张和自卑感可能源于对自己的过高要求和过度关注他人的评价。要试着接受自己的现状，每个人都有不完美的地方。多关注自己的优点和成就，增强自信心。可以从一些小的社交场合开始，逐渐锻炼自己的社交能力。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。平时也可以多参加一些自己感兴趣的活动，提升自我价值感。相信只要坚持努力，你一定能找回曾经的阳光心态。